4-8mg astaksantyny pomoże uniknąć choroby podczas podróży

W skrócie:bioastin-astaksantyna-60-kapsulek

  • Dzięki silnej odporności radykalnie zmniejszysz prawdopodobieństwo zachorowania podczas podróży. To nie podróż samolotem przyczynia się do choroby, ale osłabiona odporność jest temu winna
  • Pij dużo świeżej wody, unikaj niezdrowej i przetworzonej żywności oraz ćwicz codziennie, kiedy jesteś poza domem – oto kilka sposobów jak zapobiegać atakom wirusów podczas podróży
  • Astaksantyna, silny naturalny antyoksydant może wzmocnić odporność i chronić przed promieniowaniem podczas lotu, skanerami na lotnisku, a nawet zapobiega oparzeniom słonecznym w krajach tropikalnych
  • Cynk i grzyby lecznicze to dodatkowe suplementy, które wzmacniają odporność

Podróże mogą zwiększyć stres układu odpornościowego, nawet jeśli są dla nas przyjemnością. Jeśli nie będziesz ostrożny możesz wrócić do domu z przeziębieniem lub grypą. Niektórzy nawet spodziewają się choroby podczas podróży, ale nie zawsze tak musi się dziać!

Istotne jest dbanie o odporność podczas podróży, czy jest to wyjazd służbowy czy urlop. Akupresura to naciskanie lub masowanie pewnych punktów na ciele, co może stymulować zdolności organizmu do samoleczenia. CNN Go podało listę 8 punktów9369997669 , które mogą być pomocne w podróży:

Poniżej kilka przykładów:

  1. Mdłości i choroba lokomocyjna: uciskaj wewnętrzną część przedramienia, nad nadgarstkiem na szerokości 2 kciuków, między ścięgnami.Punkt ten znajduje się pod powierzchnią skóry, dlatego mocniejsze dociskanie będzie bardziej skuteczne.
  2. Ból gardła i zawroty głowy: przyłóż dłonie do siebie i luźno spleć kciuki. Trzymaj nadgarstki prosto, a palcem wskazującym sięgnij do nadgarstka. Pod opuszkiem palca będzie wgłębienie w wystającej kości, tam jest ten punkt. Masowanie go łagodzi objawy przeziębienia.
  3. Bezsenność lub zaburzenia snu: znajdź wyrostek rylcowaty na szyi i idź w górę tam gdzie styka się z czaszką. Punkt znajduje się w zagłębieniu w kształcie litery A z tyłu głowy.

Pełną listę tych punktów znajdziesz w oryginalnym artykule. 2

Czy podróż samolotem zwiększa szanse na zachorowanie?

Sporadyczne podróże wystawiają nas na ekspozycję toksyn i patogenów z którymi na co dzień nie mamy kontaktu – nowi ludzie, nowe miejsca i kabina samolotu. Jeśli masz silną odporność organizm będzie w stanie znieść te zmiany bez problemu. Jeśli jednak jest ona osłabiona możesz zachorować.

Podróż samolotem, a co za tym idzie częste opóźnienia, ciasne pomieszczenia i efekt jet lag mogą być stresujące, ale czy mogą one przyczynić się do chorób zakaźnych?

Aktualny raport WHO wykazał, że nie ma dowodów na to, że powietrze w kabinie samolotu przyczynia się do przenoszenia się chorób zakaźnych na jego pokładzie. Ponadto badanie z University of California wykazało, że filtrowane powietrze w samolocie nie przyczynia się do chorób bardziej niż to z zewnątrz. Badacze rozmawiali z 1 100 pasażerami przed i tydzień po 2-godzinnym locie i odnotowali, że częstotliwość występowania przeziębień i kataru była praktycznie taka sama u osób podróżujących w samolotach, gdzie powietrze było świeże i filtrowane.

Raport potwierdza, że siła odporności organizmu określa czy zachorujesz czy nie. Bakterie i wirusy krążące w kabinie samolotu wpływają na już osłabioną odporność. Wirusy wywołujące przeziębienie lub grypę żyją do 72h na powierzchniach plastikowych, a norowirus3 może przetrwać nawet 2 do 4  tygodni – dlatego istnieje prawdopodobieństwo, że dotkniesz powierzchnię z zarazkami w zamkniętym pomieszczeniu z wieloma osobami tj. samolot (lub inne miejsca publiczne). Najlepszym sposobem na zapobieganie chorobie jest wzmocnienie odporności przed podróżą i stosowanie dobrych przyzwyczajeń zdrowotnych po powrocie.

Podstawowe zasady jak chronić odporność podczas podróży

Na początek podstawowe zasady.

Zalecam stosować się do poniższych wskazówek przez cały rok, niezależnie od planowanej podróży, gdyż z pewnością będziesz mieć kontakt z bakteriami i wirusami każdego dnia. Stosowanie ogólnych wskazówek pomoże unormować zdrowie i działanie odporności, a tym samym zminimalizuje ryzyko chorób.

  • Dieta powinna być zgodna z typem metabolicznym oraz bogata w surowe pokarmy; unikaj niezdrowej i przetworzonej żywności, cukru, zbóż, które mogą osłabić odporność
  • Dbaj o zdrowy sen
  • Ćwicz regularnie i efektywnie; podczas długiego lotu często spaceruj, aby ograniczyć ryzyko zatoru płucnego
  • Korzystaj z odpowiedniej ilości ekspozycji na słońce, aby unormować poziom wit.D; jeśli nie masz takiej możliwości korzystaj z bezpiecznego łóżka do opalania lub przyjmuj suplementy wit.D
  • Pij wodę podczas podróży, a nie napoje gazowane; często w samolocie podają gazowaną wodę
  • Przyjmuj wysokiej jakości probiotyki (dobre bakterie) i jedz dużo sfermentowanych pokarmów tj. kefir czy natto, które są naturalnym źródłem probiotyków. Pomogą one zapobiegać zaparciom, na które często cierpi wiele osób podczas podróży
  • Zarezerwuj lepiej nocny lot niż w ciągu dnia. Ekspozycja na pole elektoromagnetyczne jest wtedy znacznie mniejsza niż w ciągu dnia, ponieważ ziemia blokuje znaczną ilość promieniowania w nocy
  • Jeśli cierpisz na chorobę lokomocyjną zabierz ze sobą świeży imbir. Jest to wspaniały naturalny lek na mdłości, ale również inne dolegliwości. Stosuj go wraz z akupresurą, a poczujesz się lepiej. Możesz również wypróbować Technikę Emocjonalnego Wyzwolenia (EFT)4
  • Zrelaksuj się, zminimalizuj stres. Moją ulubioną techniką antystresową jest właśnie EFT – jak akupunktura bez igieł

Astaksantyna może pomóc zapobiegać uszkodzeniom

komórek wywołanym przez ekspozycję na promieniowanie

Powyższe wskazówki są naprawdę ogólne. Jednak możesz zrobić coś więcej, aby czuć się dobrze. Astaksantyna jest naturalnym, ale nadal mało znanym karotenoidem, który może być najsilniejszym antyoksydantem występującym w naturze. Karotenoidy nadają kolor roślinom od zieleni trawy, poprzez czerwone buraki, aż po żółte i pomarańczowe papryki. Astaksantyna nadaje również łososiom czerwony kolor.

Astaksantyna nie tylko znacznie wzmacnia odporność, ale wchłania promienie UVB i redukuje uszkodzenia DNA. Dlatego też pomaga chronić przed większym promieniowaniem podczas lotu, a nawet może chronić przed szkodliwą ekspozycją na promieniowanie pochodzące ze skanerów na lotnisku.

Zalecam 4-8mg astaksantyny kilka tygodni przed planowanym lotem i przyjmować ją podczas podróży.

Unikaj skanerów na lotnisku jeśli możesz

Unikaj skanerów na lotniskach jeśli to możliwe. Choć eksperci twierdzą, że skanery (z promieniowaniem X) wystawiają nas na „1 000 razy mniejsze promieniowanie niż prześwietlenie klatki piersiowej” i „znacznie mniejsze niż podczas lotu,” analogie te są złudne. Dr Russell Blaylock podał, że uszkodzenia wywołane promieniowaniem zależą od tego ile tkanek zostało poddanych ekspozycji. Najbardziej szkodliwe promieniowanie ledwo wnika w skórę i dociera tylko kilka mm pod jej powierzchnie, gdzie znajdują się tkanki bardzo wrażliwe na promieniowanie tj. oczy, genitalia i krwinki krwi.

Cynk i grzyby: one też wzmacniają odporność

Cynk to inny podstawowy, niedrogi suplement antywirusowy, który możesz przyjmować jeśli sądzisz, że nie ma za wiele w twojej diecie. Istnieją dość przekonywujące badania naukowe sugerujące, że cynk może skrócić długość przeziębienia oraz łagodzić przebieg choroby jeśli przyjmie się go w ciągu 24h od pierwszych objawów.

Nie wiadomo dokładnie jak cynk wpływa na przeziębienie, ale wydaje się, że może zapobiegać replikacji wirusów lub zagnieżdżania się w błonach nosowych. Przyjmuj nie więcej niż 50-65 mg cynku dziennie. Zastanów się nad suplementacją tylko wtedy jeśli sądzisz, że nie ma go wystarczająco w twojej diecie.

Najbogatsze źródła cynku to ostrygi, mięso i drób, orzechy i nasiona oraz niesłodka czekolada (kakao). Duża ilość zbóż w diecie osłabia wchłanianie cynku, więc jeśli twoja dieta jest bogata w zboża możesz mieć niedobór cynku.

Lecznicze grzyby również wzmacniają odporność, a także dostarczają substancje odżywcze. Posiadają właściwości przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, antybakteryjne, antywirusowe oraz przeciwgrzybicze. Suplement zawierający kilka leczniczych grzybów ma silniejsze właściwości niż preparat zawierający jeden rodzaj grzybów.

Najlepsze śniadanie w podróży

Często trudno jest przestrzegać zasad zdrowej diety podczas podróży. Sam często podróżuję i muszę wtedy opracowywać nowy plan odżywiania, który będę mógł zrealizować z dala od domu.

Podróżując wiele osób je śniadanie w taniej restauracji lub korzysta ze śniadania oferowanego przez hotele. Niestety jedzenie w tych miejscach nie jest zwykle odżywcze i zawiera przeważnie przetworzoną żywność i cukier, które NIE są zdrowe. Zwykle na śniadanie możesz zjeść naleśniki, gofry, pączki, płatki śniadaniowe lub jajecznicę … lub coś przypominające jajecznicę, ale podejrzewam, że zawiera dużo rzeczy, których nie powinniśmy jeść.

Lepszym rozwiązaniem jest przygotowanie shake’a z serwatki na śniadanie, który zapewni porcję wysokiej jakości białek na dobry początek dnia. Shake’i z serwatki stały się dla mnie podstawowym artykułem żywnościowym, które łatwo można przygotować w hotelu.

Oczywiście musisz mieć swój plan odżywiania i zabrać ze sobą odpowiednie produkty!

Szukaj produktów z serwatki od krów karmionych trawą, którym nie podaje się hormonów i jest ona minimalnie przetworzona. Zwiększa to korzystne działanie składników wzmacniających odporność i wszystkich istotnych aminokwasów i innych substancji odżywczych.

Mój własny przepis na zdrowe śniadanie

Przepis na moje śniadanie powstał kilka lat temu, ale jest nadal dla mnie dobry, więc postanowiłem podzielić się nim z wami. Przeważnie podczas podróży mogę zabrać ze sobą produkty. Na początek jem suszoną papkę z ogórków wielkości płatków śniadaniowych. Zastępują one chleb. Posypuję je pokruszoną czerwoną papryką i solą himalajską.

Potem topię 2 łyżki organicznego masła  polewam płatki ogórków. Dodaję posiekane organiczne czerwone cebule i organiczne awokado, a na koniec dodaję 4 surowe organiczne żółtka jaj. Dodaję również 6-8 uncji sfermentowanych, organicznych warzyw tj. kapusta, marchewki, seler itp. Jest to przepis na bardzo zdrowe śniadanie i uważam, że pomoże wielu osobom poprawić stan zdrowia.

Nie zapominaj o ćwiczeniach

Jeśli chcesz być zdrowy podczas podróży pamiętaj o codziennych ćwiczeniach. W niektórych hotelach są małe siłownie, ale nawet jeśli nie będzie w twoim hotelu możesz również ćwiczyć w pokoju hotelowym. Możesz spacerować w pobliskim parku, wchodzić po schodach lub pójść na basen hotelowy (uważaj na baseny z dużą ilością chloru!). Możesz wykupić karnety na sale gimnastyczne za niewielkie pieniądze.

Możesz również ćwiczyć nie wychodząc z pokoju. Wypróbuj:

  • Pajacyki
  • Pompki
  • Przysiady
  • Wykroki do przodu

Możesz również ćwiczyć jogę i pilates oraz wiele innych! Najlepszym sprzętem, który zapakujesz do walizki jest taśma do ćwiczeń. Jest zrobiona z cienkiej, mocnej gumy, posiada różną wytrzymałość oraz ma na końcach uchwyty. Z tą taśmą możesz ćwiczyć każdą część ciała – klatkę piersiową, ramiona, tricepsy, bicepsy, a nawet robić przysiady – bez ciężarków.

Obejrzyj wideo z ćwiczeniami, a przekonasz się jak wiele ćwiczeń możesz robić w zwykłym pokoju hotelowym, bez żadnego sprzętu do ćwiczeń. Tutaj znajdziesz ćwiczenia specjalnie opracowane do wykonywania w pokojach hotelowych.5 Wyjazd na urlop nie oznacza pogorszenia zdrowia. Zadbaj o dietę i odporność, a będziesz cieszyć się urlopem i wrócisz do domu wypoczęty, a nie chory.

Źródła:


Porównanie dostawców Astaksantyny

porownanie

Tagi: , , , ,

8479124427

Autor: dr Mercola, 5 październik 2011

Jak podaje aktualne badanie osobom, które regularnie ćwiczą, dwa razy szybciej udaje się rzucić palenie w porównaniu z grupą kontrolną, która nie ćwiczy. W ciągu trzymiesięcznej obserwacji 46% osób, które ćwiczyły mogły powstrzymać się od palenia przez siedem dni, a 16% dłużej niż tydzień. Inne badanie wykazało, że astaksantyna jest dość silna w zapobieganiu powstawania uszkodzeń u palaczy.

Wcześniejsze badania sugerują natomiast, że kwasy tłuszczowe omega-3 pochodzenia zwierzęcego mogą pomagać przeciwstawiać się negatywnym zmianom w działaniu serca, związanym z zanieczyszczeniem powietrza, a ponieważ olej z kryla naturalnie zawiera zarówno omega-3 jak i astaksantynę może chronić palaczy i osoby niepalące przed zanieczyszczeniami pochodzącymi ze środowiska.

Uwagi dr Mercoli

Decyzja o rzuceniu palenia może poprawić stan zdrowia i samopoczucie. Minusem tego może być zastąpienie papierosów przekąskami, a nadwaga może być równie szkodliwa dla zdrowia jak samo palenie…

Program łączący rzucenie palenia z regularnymi ćwiczeniami jest dobrym rozwiązaniem, a jak podają badania może również przynieść liczne korzyści.

Czy trening siłowy może pomóc rzucić palenie?

W badaniu opublikowanym w kwietniu w oksfordzkim piśmie “Nicotine & Tobacco Research” 25 palaczy, o średniej wieku 19 lat, skorzystało z krótkiej sesji terapeutycznej w rzucenia palenia.  Otrzymali oni również plastry nikotynowe. Następnie losowo zostali przypisani do grupy ćwiczącej lub kontrolnej. Grupie ćwiczącej DWA razy szybciej udało się powstrzymać od palenia w porównaniu z grupą kontrolną. Podczas trzymiesięcznej obserwacji, przez 7 dni nie paliło :

  • 46% osób z grupy ćwiczącej
  • 17% osób z grupy kontrolnej, które nie ćwiczyły
  • 16% osób z grupy ćwiczącej również nie paliło przez długi czas w porównaniu z 8% osób z grupy kontrolnej

Pół roku później, 38% osób z grupy ćwiczącej nie paliło przez siedem dni, a 15% przez dłuzszy czas. W grupie kontrolnej nie paliło 17%, a 8% odpowiednio przez siedem dni i dłużej. Rzucenie palenia może przyczynić się do zwiększenia wagi ciała, a program treningu siłowego okazał się skuteczny również w tym przypadku.

  • Osoby z grupy ćwiczącej zrzuciły średnio 0,6 kg, a zawartość tłuszczu w organizmie spadła o 0,5%
  • Osoby z grupy kontrolnej zrzuciły średnio 0,6 kg, a zawartość tłuszczu w organizmie wzrosła o 0,6%

Autorzy badania sugerują:

„Wyniki sugerują, że program [ćwiczeń] jest skuteczny jako leczenie uzupełniające po rzuceniu palenia.”

Antyoksydant tak silny, że chroni palaczy

Aktualne badanie oceniało wpływ astaksantyny na stres oksydacyjny u palaczy. Astaksantyna jest produkowana przez algi Haematoccous pluvialis i jest obecnie uważana za najsilniejszy antyoksydant występujący w naturze. Występuje ona również w łososiu, skorupiakach i krylu, które spożywają te algi.

Palenie papierosów przyczynia się do powstawania wolnych rodników, które mają silny związek ze stresem oksydacyjnym, który z kolei powoduje patobiologię różnych chorób, m.in. raka płuc. W badaniu wzięło udział 39 nałogowych palaczy i tyle samo osób nie palących. Palaczy podzielono na 3 grupy i każda otrzymywała odpowiednio 5, 20 lub 40 mg astaksantyny dziennie przez 3 tygodnie. Na początku badania zmierzono biomarkery stresu oksydacyjnego i każdego następnego tygodnia badania. Całkowita pojemność antyoksydacyjna wzrosła we wszystkich 3 grupach w ciągu 3 tygodni. W szczególności poziom izoprostanów (jeden ze zmierzonych biomarkerów stresu oksydacyjnego) wykazał znaczny spadek zależny od dawki.

Podsumowując autorzy badania podali, że:

“Wyniki sugerują, że suplementacja [astaksantyną] może zapobiegać uszkodzeniom oksydacyjnym u palaczy poprzez blokowanie peroksydacji tłuszczów oraz pobudzanie antyoksydantów do działania u palaczy.”

Astaksantyna – czy może być pomocna w walce z zanieczyszczaniami

We wcześniejszych artykułach pisałem o licznych korzyściach dla zdrowia płynących z astaksantyny. Skutecznie zwalcza ona stany zapalne, które są przyczyną prawie wszystkich chorób, m.in. raka. Może ona nawet chronić palaczy przed siejącymi spustoszenie w organizmie skutkami 4 400 toksyn występujących w dymie papierosowym.

Dlatego uważam, że astaksantyna może chronić równie(301) 391-7970ż przed zanieczyszczeniami pochodzącymi ze środowiska, na które jest narażony prawie każdy z nas.

Zła jakość powietrza ma związek z różnego rodzaju problemami zdrowotnymi. Powietrze w pomieszczeniach jest prawie pięciokrotnie bardziej zanieczyszczone niż powietrze na zewnątrz. Na przykład boazeria, płyty wiórowe, pilśniowe i izolacje zwykle zawierają mocznik-formaldehydowy. Amerykańska Agencja Ochrony Środowiska podaje, że jest to największe źródło emisji formaldehydu w pomieszczeniach. Dym papierosowy również składa się z mocznika i formaldehydu. Jesteśmy wystawieni na działanie lotnych substancji organicznych pochodzących z dymu papierosów oraz wykładzin dywanowych i farb. Nawet jeśli wyeliminujesz wiele toksyn z organizmu rzucając palenie lub w ogóle nie paląc, nadal jesteś narażony na wiele tego rodzaju toksyn z innych źródeł. Może być trudno odizolować się zupełnie od wszystkich toksyn.

Dlatego uważam, że suplementy tj. astaksantyna mogą zapewniać dodatkową ochronę poprzez łagodzenie uszkodzeń komórkowych wywołanych przez utlenianie.

Zanieczyszczenie powietrza, tj. palenie, jest bardzo niebezpieczne

Jak podaje badanie z 2008r. oddychanie zanieczyszczonym powietrzem przez długi czas nie tylko zwiększa ryzyko zgonu w wyniku raka płuc lub chorób serca, ale może również zwiększyć ryzyko chorób neurodegeneracyjnych tj. choroba Parkinsona i Alzheimera. Substancje zanieczyszczające w powietrzu pochodzące ze spalin i elektrowni mogą wywołać stany zapalne płuc lub uwalniać w organizmie substancje chemiczne, które wpływają na jego funkcjonowanie.

Statystyki wskazują, że wraz ze wzrostem poziomu drobnych cząsteczek stałych i zanieczyszczeń związanych z tlenkiem siarki w środowisku, wzrasta również liczba zgonów w wyniku raka płuc i chorób sercowo-płucnych m.in. ataku serca, udaru mózgu, astmy, zapalenia płuc oraz przewlekłych obturacyjnych chorób płuc tj. rozedma i zapalenie oskrzeli. Naturalny mechanizm ochronny organizmu to kaszel lub kichanie, aby usunąć duże cząsteczki, ale nie można usunąć tych mniejszych (mniejszych niż 10 mikronów średnicy).

Te cząsteczki zalegają w płucach i są tak małe, że mogą dostać się do krwioobiegu. Od 1996r. opublikowano ponad 2 000 zrecenzowanych badań na temat zanieczyszczeń powietrza. Wykazują one bardzo silny związek między zanieczyszczeniami, chorobami, hospitalizacją i przedwczesnymi zgonami z różnych przyczyn. Dlatego choć zupełnie nie popieram palenia, wskazuję, że nawet osoby niepalące są narażone na wiele takich samych toksyn z innych źródeł, których wpływ na organizm jest taki sam, np. wywołują raka.

Jak podaje raport z 2007r. American Lung Association „State of the Air”, nawet krótka ekspozycja na zanieczyszczenia ma związek z:

  • Śmiercią w wyniku chorób płuc oraz układu krążenia m.in. udaru
  • Większą ilością ataków serca szczególnie wśród osób starszych oraz chorujących na serce
  • Częstszymi pobytami w szpitalu z powodu chorób układu krążenie m.in. udarów i zastoinowej niewydolności serca
  • Częstszymi przypadkami dokuczliwych dolegliwości płuc
  • Większą śmiertelnością niemowląt i małych dzieci
  • Występowaniem stanów zapalnych płuc u młodych i zdrowych osób dorosłych
  • Częstszymi pobytami w szpitalu z powodu astmy u dzieci
  • Występowaniem poważniejszym ataków astmy u dzieci

Chroń się przed zanieczyszczeniami stosując Olej z kryla”

Badania wykazały, że kwasy omega-3 pochodzące z oleju z kryla mogą pomóc zapobiegać zmianom w sercu związanym z zanieczyszczeniami. Wykazano również, że kwasy te są skuteczne w zapobieganiu nowotworom. Bez wątpienia kryl 30deficyt omega-3 to jeden z najważniejszych problemów na świecie. Sądzę, że wiele osób cieszyłoby się lepszym zdrowiem, gdyby przyjmowali więcej tego bardzo istotnego kwasu tłuszczowego. W większości badań nad omega-3 stosowano olej z ryb. Jednak w ciągu ostatnich lat przekonałem się, że olej z kryla jest znacznie lepszy od oleju z ryb z kilku powodów. Jeśli chodzi o ochronę przed zniszczeniami wywołanymi przez zanieczyszczenie powietrza i palenie papierosów, olej z kryla wygrywa, gdyż naturalnie zawiera zarówno kwasy omega-3 jak i antyoksydant astaksantynę.

Jak wprowadzić wysokiej jakości astaksantynę do diety

Jestem wielkim zwolennikiem kryla, ponieważ naturalnie zawiera astaksantynę oraz inne substancje, które zwiększają jej biodostępność. Jeśli zdecydujesz się na jej przyjmowanie polecam dawkę 8-10 mg dziennie. Jeśli przyjmujesz olej z kryla sprawdź etykietę, gdyż różne preparaty zawierają różne stężenie astaksantyny. Jeśli chodzi o owoce morza, uważaj na syntetyczną astaksantynę, która jest często dodawana do pokarmu dla ryb, aby nadać im kolor różowawy do pomarańczowo-czerwonego. Nie polecam żadnych ryb hodowlanych.

Koniecznie unikaj syntetycznej astaksantyny, ponieważ jest wytwarzana z substancji petrochemicznych. Niektóre firmy zaczynają stosować naturalną astaksantynę zamiast syntetycznej, choć kosztuje więcej, ale jest zdrowsza dla zwierząt i lepsza w kwestii barwienia. Zwierzęta karmione pokarmem z naturalną astaksantyną mają większą przeżywalność, lepsze tempo wzrostu, odporność, płodność i lepiej się rozmnażają. Niestety syntetyczna astaksantyna jest najczęściej stosowana w hodowli łososia na całym świecie.

Jeśli łosoś, którego kupiłeś nie ma etykiety “dziki” lub “naturalnie barwiony”, prawdopodobnie zawiera on barwnik zbliżony bardziej do benzyny niż antyoksydantu. Naturalna astaksantyna jest ponad 20 razy silniejszym antyoksydantem od syntetycznej. Dzikie łososie zawierają o 400 % więcej astaksantyny niż hodowlane, a pigment jest w 100% naturalną astaksantyną. Dzikie łososie zawierają również znacznie więcej omega-3 niż hodowlane.

Jak w końcu rzucić palenie?

Jak skutecznie rzucić palenie? Uważam, że na początek trzeba zadbać o zdrowie co ułatwi pozbycie się tego nałogu. Ćwiczenia to nieodłączna część tego planu, co jak wskazują badania, mogą podwoić szanse powodzenia.

Mój program zdrowia szczegółowo opisałem w książce “Take Control of Your Health”, a poniżej znajdziesz kilka wskazówek na początek:

  1. Zapoznaj się z moim planem żywienia, abyś mógł zacząć zdrowo jeść.
  2. Opracuj program ćwiczeń, który jest twoim sprzymierzeńcem w walce z chorobami i rzuceniem palenia. Trening siłowy jest istotny, ale nie zapominaj o ćwiczeniach interwałowych o wysokim poziomie intensywności, aerobiku i rozciąganiu.
  3. Znajdź zdrowe ujście dla negatywnych emocji. Wiele osób stosuje w tym celu ćwiczenia, medytację lub techniki relaksacyjne. Polecam również Technikę Emocjonalnego Wyzwolenia (EFT), która może usunąć blokady emocjonalne (o których czasem nie wiemy) utrzymując umysł i ciało w równowadze.

Kiedy regularnie będziesz stosował się do powyższych trzech wskazówek możesz zacząć myśleć o rzuceniu palenia. Gorąco polecam stosowanie techniki EFT lub wybranej przez siebie metody, gdyż są bardzo skuteczne w zwalczaniu nałogów. Wiele osób jest uzależnionych nie tylko od nikotyny, ale również od samej czynności palenia. Postaraj się, aby w sytuacjach kiedy normalnie sięgnąłbyś po papierosa zająć się czymś innym (najlepiej czymś przyjemnym)..

Źródło: Nicotine and Tobacco Research, 2011, 13(8), 756-760

antiendowment

Green Med Info

Wykazano skuteczne działanie antyoksydantów na najczęściej występujące przyczyny śmierci

Autor dr Mercola, 29 sierpień 2011

Właściwości antyoksydacyjne karotenoidów pochodzenia morskiego mogą pomóc zapobiegać nowotworom i chorobom zapalnym9173294378 i fukoksantyna to główne karotenoidy tego rodzaju. Inny antyoksydant, resweratrol może pomagać w regeneracji uszkodzeń serca.

Aktualne badanie nad karotenoidami pochodzącymi z morskich roślin wykazało, że szczególnie dwa związki astaksantyna i fukoksantyna posiadają silne właściwości antyoksydacyjne i możliwe działanie antyrakowe.

Według pisma Marine Drugs:

“Substancje te posiadają wyjątkowe właściwości, których nie mają inne związki. Ich działanie antyoksydacyjne sprawia, że związki te chronią przed rakiem i chorobami zapalnymi.”

Naukowcy odkryli również inne właściwości innego antyoksydantu, resweratrolu, który występuje w winogronach, jagodach i rdeście japońskim. W badaniu opublikowanym w piśmie Journal of Cellular and Molecular Medicine naukowcy podają, że komórki macierzyste serca poddane działaniu resweratrolu u myszy poprawiły funkcje serca na kilka miesięcy oraz regenerację komórek serca.

Uwagi dr  Mercoli:

Wolne rodniki są stale produkowane w organizmie. Są wynikiem metabolizmu i produkcji energii. Do produkcji wolnych rodników przyczyniają się również takie czynniki jak palenie papierosów, ćwiczenia, substancje chemiczne oraz promieniowanie słoneczne. Jeśli jest ich za dużo w organizmie mogą przyczynić się do pogorszenia stanu zdrowia związanego z wiekiem.

Antyoksydanty naturalnie chronią komórki przed atakami wolnych rodników pomagając tym samym zapobiegać chorobom i starzeniu się organizmu. Jeśli nie ma w organizmie odpowiednich antyoksydantów, stres oksydacyjny prowadzi do przyspieszonych uszkodzeń tkanek i organów. Dlatego antyoksydanty są tak istotne dla naszego zdrowia.

Dwa rodzaje antyoksydantów: rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach

Wielu ekspertów uważa, że jedną z głównych korzyści diety Paleo (dieta naszych przodków) jest ogromna ilość antyoksydantów przy spożywaniu prawie połowy pokarmów tj. warzyw i owoców. Należy zauważyć, że NIE są to owoce, które teraz jemy, ale te uprawiane przez naszych przodków, bardziej zbliżone do obecnych jagód.

Były one znacznie mniejsze niż owoce teraz, dlatego miały większy stosunek objętościowy, gdyż w skórce i nasionach znajduje się najwięcej antyoksydantów. Antyoksydanty NIE występują w miąższu, który zawiera fruktozę.

Ponieważ nie mamy obecnie dostępu do dzikich owoców musimy uważnie dobierać kompletny zestaw antyoksydantów tak jak w diecie naszych przodków. Większość z nas będzie musiała stosować suplementy, ponieważ dziś tego rodzaju owoce nie są ogólnie dostępne.

Antyoksydanty często są klasyfikowane pod względem ochrony przed wolnymi rodnikami, ale są one tak naprawdę bardzo różne. Pewne antyoksydanty są rozpuszczalne w wodzie, a inne w tłuszczach. Jest to istotne, gdyż wewnętrzna część komórki i płyn je wypełniający składają się głównie z wody, a błony komórkowe to głównie tłuszcz. Wolne rodniki mogą atakować zarówno wewnętrzną część komórek jak i błony komórkowe, dlatego należy spożywać antyoksydanty rozpuszczalne zarówno w wodzie i tłuszczach.

Przyjmując tylko antyoksydanty rozpuszczalne w wodzie, tj. antocyjany, polifenole lub resweratrol, błony komórkowe będą nadal narażone na uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki. Spożywając tylko antyoksydanty rozpuszczalne w tłuszczach, tj. astaksantyna i ubichinol, komórki nie będą chronione przed wolnymi rodnikami. Należy spożywać oba rodzaje antyoksydantów, a zapewnisz komórkom kompleksową ochronę przed wolnymi rodnikami.

Karotenoidy pochodzenia morskiego: antyoksydanty dla zachowania prawidłowego zdrowia

Karotenoidy mogą kojarzyć się z beta-karotenem i marchewkami. Ale jest ich znacznie więcej. Szczególnie te pochodzenia morskiego są wyjątkowe i jak sugeruje ich nazwa pochodzą z roślin morskich. Naukowcy z pisma Marine Drugs piszą:

“Substancje te posiadają wyjątkowe właściwości, których nie posiadają inne związki. Właściwości te wpływają na różnorodne funkcje w różnych organizmach żywych .”

Karotenoidy nadają całą gamę kolorów – od zieleni trawy, poprzez czerwień buraków, po żółć i pomarańcz papryk. Występują również w algach i wodorostach, oraz zwierzętach morskich, których algi i wodorosty są pokarmem. Astaksantyna i fukoksantyna to dwa główne karotenoidy pochodzenia morskiego.

Astaksantyna: nadaje różowy kolor łososiom i flamingom

Naturalna(323) 706-8172bioastin-astaksantyna-30-kapsulek jest wytwarzana przez algi Haematoccous pluvialis, kiedy brakuje wody, stanowiąc ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym. Jest to mechanizm obronny – astaksantyna chroni algi przed brakiem pokarmu i/lub intensywnym słońcem. Istnieją tylko dwa główne źródła naturalnej astaksantyny – algi, które ją produkują i zwierzęta morskie, które jedzą algi (tj. łosoś, skorupiaki i kryl).

Astaksantyna jest rozpuszczalna w tłuszczach i ZNACZNIE silniejsza od beta-karotenu, alfa-tokoferolu, likopenu i luteiny. Posiada wyjątkowo silne właściwości wymiatania wolnych rodników oraz chroni komórki, organy i tkanki przez uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Właściwości antyoksydacyjne astaksantyny zapewniają niezwykłe korzyści dla zdrowia tj. poprawiają zdrowie układu krążenia, stabilizują poziom cukru we krwi, wspomagają odporność, walczą z rakiem, zmniejszają stany zapalne, poprawią zdrowie oczu, a nawet pomagają chronić przed poparzeniami słonecznymi. Astaksantyna posiada silne właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

Możesz kojarzyć nazwę astaksantyna, ponieważ wspominałem o niej w związku z olejem z kryla, który jest moim faworytem wśród kwasów omega-3 pochodzenia zwierzęcego. Olej ten to naturalne źródło astaksantyny.

Najnowsze badania wskazują, że nawet przyjmując olej z kryla możesz zyskać WIĘCEJ korzyści z astaksantyny. Na początek zalecam 2 mg astaksantyny dziennie. Jeśli przyjmujesz olej z kryla, przeczytaj uważnie etykietę, gdyż różne produkty mają różne stężenie astaksantyny.

Fukoksantyna: silny antyoksydant występujący w brązowych wodorostach

Fukoksantyna występuje naturalnie w brązowych wodorostach. Wstępne badania na zwierzętach przeprowadzone w Rosji i Japonii sugerują, że fukoksantyna może pomóc przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu. Choć nie wiadomo dokładnie jak działa ten związek, naukowcy sugerują, że ma on wpływ na białko UCP1, które zwiększa szybkość spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu.

Badania wykazują również, że fukoksantyna to silny antyoksydant, który może chronić komórki przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki, wspomagając w ten sposób serce i odporność oraz walczyć z rakiem. Naukowcy z pisma Marine Drugs piszą:

“Oba te karotenoidy [astaksantyna i fukoksantyna] wykazują silne właściwości antyoksydacyjne przyczyniające się do gaszenia tlenu singletowego i wymiatania wolnych rodników. Właściwości antyoksydacyjne tych związków przyczyniają się do ochrony przed rakiem i chorobami zapalnymi.”

Fukoksantyna występuje w brązowych wodorostach, takich jak te używane do przygotowania tradycyjnej zupy miso. Związek ten nie występuje w dużych ilościach w innych jadalnych wodorostach tj. zielone lub czerwone.

Antyoksydant, który może pomóc zregenerować uszkodzenia serca

Kolejny antyoksydant o którym warto wspomnieć to resweratrol. Aktualne badania wykazały, że poddanie uszkodzonych komórek serca działaniu resweratrolu przyczyniło się do poprawy funkcji serca. Jedną z poważnych komplikacji w wyniku uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki to twardnienie i zgrubienie tętnic. Jest to tzw. „błędne koło” dot. wolnych rodników, uszkodzeń tętnic i zwężeń z powodu tkanek bliznowych, które z kolei przyczyniają się do większej aktywności wolnych rodników i uszkodzeń.

Resweratrolresveratrol-trans-forma-zmikronizowana-60-kapsulek pomaga zahamować uszkodzenia wywołane przez wolne rodniki oraz otwiera tętnice poprzez podwyższenie stężenia tlenku azotu. Hamuje również namnażanie komórek w naczyniach krwionośnych, które zwężają tętnice i zapobiega sklejaniu się krwinek. Jest to bardzo istotne przy zapobieganiu atakom serca.

Resweratrol przenika do jądra komórki pozwalając na naprawę uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki.

Duże ilości resweratrolu występują w czerwonym winie. Jednak nie sugeruję pić wina w dużych ilościach, gdyż alkohol jest trucizną dla organizmu.

Źródła resweratrolu to rdest japoński, winogrona (odmiana muscadine ma największe stężenie resweratrolu ze względu na grubą skórę i dużo nasion, gdzie gromadzi się resweratrol), kakao, ciemna czekolada i orzeszki ziemnie. Można przyjmować resweratrol w formie suplementu, ale należy upewnić się, żeby pochodzi z naturalnych pokarmów.

Źródła antyoksydantów

Organizm może produkować pewne antyoksydanty, ale ta zdolność zmniejsza się wraz z wiekiem. Na szczęście większość warzyw zawiera dużo silnych fitochemikaliów o właściwościach antyoksydantów. Najlepiej jest spożywać dużo surowych, ekologicznych warzyw z lokalnych upraw, gdyż zawierają one dużo antyoksydantów. Dobrze jest jeść warzywa w postaci miąższu.

Ponadto ograniczenie spożycia cukru i fruktozy zmniejszy zapotrzebowanie na antyoksydanty, a te obecne w organizmie będą działać lepiej i dłużej. Dlatego ogranicz cukier, m.in. fruktozę i żywność przetworzoną.

Dr Richard A. Passwater wyjaśnia to dobrze w swojej książce Antioxidants:

“Antyoksydanty to jak orkiestra symfoniczna, która gra melodyjnie lepiej niż 20 bębnów. Liczy się nie ilość instrumentów, ale ich połączenie. Podobnie jest w przypadku antyoksydantów: lepsze wyniki przyniosą umiarkowane ilości pełnego zestawu związków niż duże dawki tylko jednej substancji….

Dlatego zalecane jest przyjmowanie różnych antyoksydantów, a nie tylko jednego. Związki te współdziałają i wpływają na krew, komórki oraz organy oparte na wodzie i tłuszczach. Chronią przed różnymi typami wolnych rodników oraz reaktywnym tlenem. Żaden pojedynczy antyoksydant nie ma takich właściwości.”

Źródła:

832-482-0592

(416) 453-7368

312-210-0586

8085569669

kollergang